Cours de Qi Gong et Tai Chi

Cours de Qi Gong et de Tai Chi à Cully et Lausanne

Possibilité de commencer à tout moment de l’année. Débutant-es bienvenu-es !

Pour qui sont faits les cours? 

Aucun pré-requis n’est nécessaire. Les cours de Qi Gong et de Tai Chi sont ouverts à toutes et tous, sans limite d’âge, ni de condition physique.

Le Qi Gong et le Tai Chi ne reposant pas sur la recherche de la puissance musculaire ou de la performance physique, il n’est pas besoin d’avoir de la force ou de l’endurance. Bien au contraire, la progression dans ces disciplines se fait grâce à la détente, au calme, à la régularité et à la persévérance.

Approche et esprit des cours

Le contenu des cours est adapté aux participant-e-s. L’approche privilégie des mouvements et une respiration naturels. L’esprit de la pratique ne demande ni de forcer, ni d’aller à l’encontre de ses limites. Ainsi, ces disciplines, telles qu’elles sont enseignées ici, sont à appréhender avec le ressenti (les sensations) et non avec le mental. En effet, être à l’écoute de son ressenti permet d’explorer avec le cœur et de ne pas surcharger un mental, souvent déjà bien occupé. Cette différence est essentielle, puisqu’elle permet d’apprendre à écouter son corps, autrement dit, à respecter le naturel.

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Contenu d’un cours de Qi Gong

Une séance de Qi Gong est basée sur des mouvements lents et calmes, des  étirements doux, des massages ou auto-massages et des moments de méditation. Les exercices sont effectués en position debout, assise ou couchée, selon le moment.

La pratique enseignée ici n’est pas une méthode, ni une technique, ni une suite de mouvements à apprendre par coeur ou à exécuter dans un ordre défini. Il s’agit d’un Qi Gong global, qui est basé sur l’écoute et le développement de ses sensations. Plus vous pourrez être proche de vos sensations, plus vous pourrez entrer dans le mouvement et vous libérer du mental.

Contenu d’un cours de Tai Chi

Les cours comprennent une première partie de Qi Gong nécessaire pour préparer le corps et l’esprit, suivie de la deuxième partie qui correspond au travail de la forme de Tai Chi en elle-même. La forme enseignée ici est le style Yang en 108 mouvements. Des exercices spécifiques peuvent être pratiqués pour travailler sur certains points (par exemple, enracinement, directions, alignement, etc.).

Progresser

Comme dans toutes les pratiques, seule la persévérance et la régularité permettent de progresser. Très vite, quand on pratique fréquemment. Plus lentement, dans le cas contraire. Plus on pratique, plus on s’imprègne et plus on se connecte à ce quelque chose qui passe à travers nous.

De quoi ai-je besoin pour un cours de Qi Gong ou de Tai chi?

En termes de tenue vestimentaire, il n’y a pas besoin d’habits spéciaux. Prenez des habits confortables, qui ne serrent pas trop et qui vous permettent de faire des mouvements librement.

Horaires, lieux, tarifs

Les cours ont lieu toute l’année à Cully et Lausanne, sauf pendant les périodes de vacances scolaires. 

mardi :                              9h00 – 10h00     Qi Gong   à CullyDojo

                                10h00 – 11h00     Tai Chi     à CullyDojo

mercredi :                     18h30 – 19h 45     Tai Chi  à  Lausanne, Maison quartier de Désert 

                                           20h00 – 21h00    Qi Gong à Lausanne, Maison quartier de Désert

vendredi :                      17h 30 – 18h45     Tai Chi   à CullyDojo

Cully – le Dojo (section Judo Club Lavaux), Route de Lausanne 31b, Cully (à 5 minutes à pied de la gare). Parking à la gare ou vers la maison Jaune.

Lausanne – la Maison de Quartier du Désert, Chemin de Pierrefleur 72, Salle Arc-en Ciel.

Tarifs

Cours d’essai: 20 .-, sans engagement. Vous regardez si ça vous plaît et pouvez décider ensuite de poursuivre ou non.

Tarifs des cours (en groupe):

  • Paiement trimestriel (3 trimestres /année)

Qi Gong ou Tai Chi                           trimestriel:  240.- 

Le paiement d’un trimestre est un engagement. Il ne donne lieu à aucun remboursement en cas d’abandon ou de désistement.

Tarifs des cours privés:

Qi Gong ou Tai Chi                           100.-/ heure

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Détails bancaires

Coordonnées pour les versements

Natacha Zi-Wei Gentile

Banque Alternative Suisse

IBAN CH59 0839 0036 9530 1000 1

Autres cours amis sur Lausanne

Cours avec Marie Pfiffer (à la Paroisse St-Jacques)

 vendredi:                              14h45 – 16h15        Tai Chi 

Inscriptions et information auprès de Marie : 077 / 409 63 52 

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